성장기 어린이들 비타민을 꼭 먹어야하는 이유? 이것만은 꼭 섭취해야하는 비타민에 대해서 -

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성장기 어린이들에게 비타민이 꼭 필요한 이유는?

성장기 어린이들은 독특한 영양 요구를 가지고 있고, 균형 잡힌 식단이 필요한 영양소의 대부분을 제공할 수 있지만, 일부 어린이들은 보충제의 형태로 추가적인 지원을 필요로 할 수 있습니다. 하지만 소아과 의사나 등록된 영양사와 상의하여 어린이에게 보충제가 필요한지 여부를 결정하는 것이 항상 최선이며, 만약 필요하다면 어떤 것이 그들의 개인적인 필요에 가장 적합한지 결정하는 것이 가장 좋습니다.

성장기 어린이들에게 꼭 필요한 비타민 종류는?

성장기 어린이들이 혜택을 받을 수 있는 몇 가지 일반적인 유형의 보충제는 다음과 같습니다.

비타민 D: 이 영양소는 건강한 뼈에 필수적이고, 많은 어린이들은 그들의 식단만으로 충분하지 않습니다. 비타민 D는 지방이 많은 생선이나 강화된 유제품과 같은 음식에서 발견될 수 있지만, 일일 섭취량을 충족시키기 위해서는 보충제가 필요할 수도 있습니다.
철분: 특히 채식주의자이거나 채식주의자인 어린이들은 건강한 적혈구 생산을 지원하고 빈혈을 예방하기 위해 추가적인 철분이 필요할 수 있습니다. 철분은 붉은 고기, 가금류, 콩, 잎이 많은 채소와 같은 음식에서 발견될 수 있지만, 충분히 섭취하지 않는 어린이들에게는 보충제가 필요할 수도 있습니다.
오메가-3 지방산: 이러한 필수 지방산은 뇌와 눈의 발달에 결정적인 역할을 하며, 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨와 같은 음식에서 발견될 수 있습니다. 어떤 어린이들은 오메가-3 보충제로부터 이익을 얻을 수도 있는데, 특히 그들이 식단에서 이러한 음식을 충분히 섭취하지 않는다면 더욱 그렇습니다.
칼슘: 이 미네랄은 튼튼한 뼈와 치아에 중요하며 유제품, 잎이 많은 채소, 강화된 식물성 우유와 같은 음식에서 발견될 수 있습니다. 일부 어린이들, 특히 유당 과민증이 있거나 채식주의 식단을 따르는 어린이들은 칼슘 보충제의 혜택을 받을 수 있습니다.

지금까지 알려준 비타민 종류들은 성장하는 아이들이 혜택을 받을 수 있는 보충제의 몇 가지 예이지만, 가장 좋은 방법은 건강 관리 전문가와 상의하여 그들의 구체적인 필요와 식습관에 기초하여 아이들에게 가장 좋은 것이 무엇인지 결정하는 것입니다.